Để có thể thi đấu đỉnh cao, các cầu thủ sở hữu sức khỏe siêu phàm. Hãy cùng tìm hiểu về những bí quyết giúp họ nâng cao sức khỏe để có thể cống hiến cho khán giả những trận cầu mãn nhãn.
1. Kiên trì, không bỏ cuộc
Luyện tập thể thao đòi hỏi sự kiên trì. Để có được thành quả, bạn cần phải nỗ lực trong suốt cả một quá trình chứ mọi thứ không thể đến chỉ trong ngày một ngày hai. Đây là điều mà bất kể ai chơi thể thao nói chung hay bóng đá nói riêng đều hiểu.
Để có thân hình săn chắc, cơ bụng sáu múi, bạn cần tập luyện chăm chỉ mỗi ngày. Điều quan trọng là không được nản chí vì chẳng có gì là dễ dàng.
2. Tập luyện khoa học
Việc tập luyện cũng cần có kế hoạch khoa học, không phải cứ tập luyện liên tục là tốt. Tập luyện quá sức có thể khiến cơ thể bạn kiệt sức, làm gia tăng nguy cơ chấn thương. Bạn cũng cần phải biết cách lắng nghe cơ thể để lên kế hoạch tập luyện sao cho hợp lý.
XEM THÊM: Chiến thuật đá phạt góc phổ biến trong sân 7
3. Chú trọng các động tác khởi động và giãn cơ
Đây là điều thường xuyên bị bỏ qua, đặc biệt với những người chơi thể thao không chuyên. Trước khi thực hiện các động tác giãn cơ, bạn nên khởi động trước bởi nếu không khởi động, bạn sẽ dễ bị đau cơ.
Nhờ việc thực hiện đều đặn những động tác khởi động, tiếp đến là giãn cơ, cơ bắp của bạn sẽ trở nên mềm dẻo, linh hoạt hơn khi bước vào trận đấu.
4. Học hỏi kỹ thuật mới, rèn luyện sức bền
Đây là cách mà các cầu thủ lớn tuổi vẫn có thể duy trì phong độ đỉnh cao. Những Cristiano Ronaldo, Lionel Messi, Luka Modric… khi về già đã thay đổi phong cách thi đấu rất nhiều so với thời trai trẻ.
Họ biết cách phân phối sức tùy từng thời điểm trong trận đấu sao cho hiệu quả nhất. Ngoài ra, cũng không thể bỏ qua việc họ rất chăm chỉ tập luyện những bài tập duy trì sức bền, qua đó có được nền tảng thể lực sung mãn phục vụ cho việc thi đấu.
5. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ luôn là điều quan trọng với bất kỳ ai. Theo nghiên cứu khoa học, việc ngủ đủ giấc mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp cơ thể có thể được nghỉ ngơi, các cơ bắp được phục hồi sau 1 ngày vất vả.
Nếu ngủ không đủ giấc có thể dẫn tới sa sút thể lực, giảm trí nhớ và khả năng phản xạ, giảm hưng phấn, tăng nguy cơ bị ốm và dễ gặp chấn thương.
6. Chế độ dinh dưỡng khoa học
Khi tập luyện thể thao, đặc biệt là thể thao chuyên nghiệp, bạn cần phải ăn uống đủ chất và khoa học. Việc nạp đủ chất sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng sau những giờ phút tập luyện căng thẳng. Các đội bóng lớn trên thế giới hầu hết đều có chuyên gia dinh dưỡng để hỗ trợ các cầu thủ.
XEM THÊM: 7 cách trang trí Giáng sinh ấm áp, sang trọng và độc đáo
Hãy giữ liên lạc với Bongda Soha để không bỏ lỡ bất kỳ thay đổi nào trong thế giới bóng đá!
Open this in UX Builder to add and edit content